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教你五个方法战胜焦虑

发布时间:2016-06-24 15:43 | 来源:未知 在线预约

如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病,健康专家指出,除了进行常规药物和心理治疗外,战胜焦虑症还有以下一些诀窍。

睡眠足够

多休息及睡眠足够是减轻焦虑的一剂良方。

连接乐观

当你缺乏决心时,不妨想像以前的绚烂成就,或想像你成功的情形。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

幻想

这是纾解重要与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉快的海风逐渐吹拂。试试看,或许会有意想不到的效果。

深呼吸

当你面临情绪重要时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消弭焦虑与重要。

转移注重力

借使眼前的工作让你心烦主要,你可以临时转移注重力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位应时地获得松懈,从而临时缓解面前的压力。你甚至能够起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

心理专家指出,战胜焦虑症最有效的方式,关键在于自我的僵持与起劲。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从基本上解开患者的芥蒂,还需耐久的维持式自我调节。

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