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失眠患者的饮食注重事项

发布时间:2016-10-21 22:43 | 来源:未知 在线预约

  失眠就是睡眠变态,显示为入睡难题,断断续续不连贯,北京精神医院,而过早地醒来,醒后不克再继续睡,导致睡眠不足,全身乏力等现象。有些食物可以起到安神催眠的感化,失眠患者能够恰当食用。接下来介绍一些失眠患者的饮食注重事项。

  食物以清淡为宜,吃清淡的生果蔬菜。晚餐适量增补助眠食物如牛奶、燕麦、花粉、蜂胶、莲子、珍珠粉、南枣。失眠的饮食常日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物,如碳水化合物(如大米、麦子等谷物),核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋黄、羊奶、猪心、猪肝、牛肝。可施展镇静安神作用,对失眠者尤为有益。

  具有安神作用的催眠的食物:

  牛奶:晚上睡前半小时饮用,北京脑病医院,要喝温热牛奶。

  大枣:对神经虚弱、心烦和失眠结果好,睡前可用大枣30~60克,加白糖少许和适量水煎服。

  碱性水果:过度疲劳而失眠,失眠患者可吃一些苹果等碱性水果,有抗肌肉委靡的作用。

  碳水化合物如大米、小米、麦子等谷物。用小米煮粥当晚餐,易安然入睡。

  莲子、龙眼、桂圆、百合:均具有帮助睡眠的作用,各自都可以用水煎汤饮用。

  失眠者要注意:

  避免导致腹部胀气的食物:如豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、面包、碳酸饮料及甜点等。

  晚餐少吃油腻、煎炸、熏烤食物,避免吃辛辣或易兴奋的食物,如浓茶、咖啡、可可,忌食胡椒、葱、蒜。

  晚餐弗成过饱,失眠患者睡前不宜进食,不宜大量饮水。

  失眠食疗方:

  核桃芝麻桑叶:核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克。

  大枣百合粥:大枣加水煎汁服用,能加速入睡时候,也可与百合煮粥食用。

  蜂蜜酸枣糖水:可取l~3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖到场冲水,临睡前喝一杯。

  瘦肉莲子羹:取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水炖熟,调味服食。

  桂圆大枣粥:取桂圆肉15枚,红枣7枚,与粳米50克加水煮粥,躁狂症都有哪些症状,每日2次。

  温馨提醒:以上内容介绍的就是失眠患者的饮食注意事项,相信人人有所认识了,进展能给您带来匡助。若身体显现不适,要及早去医院检查与治疗,早日恢复健康。

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